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健身房力量训练与成果展示

Gym Strength Training and Results Showcase

制作一支15秒、9:16竖屏的真实健身房健身Vlog：现代健身房、自然窗光、真实手机手持感、快速有节奏剪辑，无字幕、无标志。全程仅有一名成年女性；使用所提供的身份参考图来保持她的脸部、发型、身体身份和外观一致，保留深色贴身训练服且全程不变。0.0–2.4秒：正面中近景，她坐在臀外展器械上，先短暂低头，再抬起双臂屈肘展示沉着的上肢力量，随后放松双手。2.4–4.5秒：后侧三分之四低机位，她坐稳并略微前倾，握住把手，完成一次受控臀外展：双膝同步向外打开，短暂停顿后平稳回收；完整保留器械软垫和膝盖。4.5–5.3秒：短暂镜前自拍，她一手拿手机检查训练姿态。5.3–7.2秒：正后方中景，完成第二次受控

健身房力量训练与成果展示 — AI video creation
健身房力量训练与成果展示

提示词 / Prompt

中文提示词

制作一支15秒、9:16竖屏的真实健身房健身Vlog：现代健身房、自然窗光、真实手机手持感、快速有节奏剪辑，无字幕、无标志。全程仅有一名成年女性；使用所提供的身份参考图来保持她的脸部、发型、身体身份和外观一致，保留深色贴身训练服且全程不变。0.0–2.4秒：正面中近景，她坐在臀外展器械上，先短暂低头，再抬起双臂屈肘展示沉着的上肢力量，随后放松双手。2.4–4.5秒：后侧三分之四低机位，她坐稳并略微前倾，握住把手，完成一次受控臀外展：双膝同步向外打开，短暂停顿后平稳回收；完整保留器械软垫和膝盖。4.5–5.3秒：短暂镜前自拍，她一手拿手机检查训练姿态。5.3–7.2秒：正后方中景，完成第二次受控臀外展，躯干稳定、双腿同步，呈现真实臀部和髋部发力。7.2–10.8秒：后侧三分之四全身镜头，完成一次标准罗马尼亚硬拉：双脚髋宽站立、脊柱中立、膝盖微屈、髋部后移，杠铃贴近双腿下降，再脚掌压地站直，避免过度挺腰。10.8–12.4秒：后方中远景，双臂抬起做背部双臂屈曲姿势。12.4–13.6秒：放下双臂，轻甩头发，转向侧后方三分之四角度。13.6–15.0秒：重心移到一侧腿，臀腿自然收紧，回头对镜头自信浅笑，最后0.5秒定格。保持真实人体比例、稳定器械和同步动作，完整看见杠铃、双脚、膝盖、髋部与背部。避免错误姿势、弓背、膝盖内扣、杠铃漂浮或穿体、器械变形、夸张身材比例、色情化构图、胯下视角、过度近景、额外人物、服装或身份变化、面部变形、额外肢体、手指融合、塑料皮肤、卡通风格、镜头乱跳、文字、水印或品牌标识。

English prompt

Create a 15-second vertical 9:16 live-action fitness vlog in a modern gym with natural window light, realistic handheld smartphone camera, quick rhythmic cuts, and no subtitles or logos. Use the supplied identity reference image for the single adult woman’s face, hair, body identity, and consistent appearance throughout; keep her dark fitted workout outfit intact and unchanged. 0.0–2.4s: Front medium close-up of her seated on a hip-abduction machine, looking down briefly, then raising both bent arms to show composed upper-body strength before relaxing her hands. 2.4–4.5s: Rear three-quarter low angle as she sits upright with a slight forward lean, grips the handles, and performs one controlled hip-abduction repetition: knees open together, hold briefly, then return smoothly; keep the full machine pads and knees visible. 4.5–5.3s: Brief mirror-selfie shot, phone in one hand while she checks her training posture. 5.3–7.2s: Rear medium shot of a second controlled hip-abduction repetition with stable torso and synchronized legs, showing realistic glute and hip muscle engagement. 7.2–10.8s: Rear three-quarter full-body view of her performing one correct Romanian deadlift with a barbell: feet hip-width, neutral spine, soft knees, hips push backward, bar stays close to the legs, then she drives through the floor and stands tall without overextending. 10.8–12.4s: Rear medium-wide shot, arms raised in a back double-biceps pose. 12.4–13.6s: She lowers her arms, lightly tosses her hair, and turns toward a side-rear three-quarter angle. 13.6–15.0s: She shifts weight onto one leg, naturally tenses her glutes and thighs, looks back with a confident slight smile, and holds the final pose for the last 0.5 seconds. Preserve realistic anatomy, stable gym equipment, synchronized movement, and complete visibility of the barbell, feet, knees, hips, and back. Avoid incorrect form, rounded back, inward knees, floating or intersecting barbells, deformed equipment, exaggerated body proportions, sexualized framing, crotch-level angles, extreme close-ups, extra people, clothing or identity changes, facial distortion, extra limbs, fused fingers, plastic skin, cartoon style, erratic camera motion, text, watermarks, or brand marks.

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  • 海岸公路滑板之旅

    制作一段20秒、竖屏9:16的电影感3D动漫风格视频。使用提供的身份参考图塑造成年女性滑板手的外观，并保持她在参考图中的服装不变。她沿着蜿蜒的海岸山路滑行，路旁可见碧绿海水、郁郁葱葱的山丘、海岸村落，以及蓝天下高耸的白云。0–5秒：展现开阔的山路与海岸线，随后从后方跟拍她滑行。5–10秒：她压低身体，流畅地绕过弯道；采用低机位跟拍。10–15秒：切至动态侧向跟拍特写，突出她专注的神情和随风飘动的马尾。15–18秒：用低机位短暂强调滚动的滑板轮。18–20秒：以海岸与公路的宽阔航拍式景别收尾。动作保持流畅连贯，人物运动自然真实、细节清晰；运用自然阳光和柔和镜头光斑、鲜明色彩与真实阴影，并以不遮挡

  • 南瓜灯下的奇幻重逢

    制作一段20秒、16:9画幅的电影感超写实万圣节爱情短片，氛围梦幻而神秘。每个场景中，成年女性的面容与外观都以所提供的身份参考图为准，并保持身份一致、服装完整不变。场景1（0–3秒）：在一间深森林绿墙面、摆有古董家具、暖色台灯和秋日装饰的复古房间里，长发女子静静坐着，木桌上放着一盏发光的南瓜灯。她慢慢伸手靠近南瓜。场景2（3–6秒）：特写她的手和一幅精致相框里的成年男子肖像；男子穿着青绿色毛衣。肖像仿佛活了过来：他睁开眼睛，温柔地微笑，她则带着羞涩而温柔的神情凝望着他。场景3（6–9秒）：女子微笑起来；肖像泛起琥珀色光芒，化作一道边缘闪烁暖光的门。她起身，迈步穿过门。场景4（9–13秒）：在温

  • 停车场惊魂：丧尸追逐

    制作一段20秒、16:9的写实韩国丧尸恐怖短片，采用电影感灯光、带悬疑感的手持镜头和克制的血腥表现。所有女性角色都必须符合提供的身份参考图；角色均为成年人，并保持服装完整。在地下停车场，一名穿着合身蓝色短款上衣和白色短裤的成年女性提着购物袋，经过停放的汽车，并短暂向保安亭挥手。特写中，她的眼睛变成乳白色，颈部浮现深色血管，嘴唇周围出现少量血迹；她发出令人不安的笑声。她以反常的动作爬过一辆停放汽车的引擎盖。一对提着食品杂货的情侣走出电梯撞见她，丢下购物袋逃跑。她紧追不舍，随后从狭窄的通风口爬过；灯光闪烁后陷入黑暗。结尾先在几乎全黑的画面中出现两只发光的白眼，随后一只带血的手按上玻璃。变身和动作保

  • 石屋里的小龙与秘密馈赠

    制作一段20秒的电影感黑暗奇幻场景，背景为质朴的中世纪石屋，16:9宽屏。成年女性角色必须与提供的身份参考图一致；服装保持统一：奶油色蕾丝边连衣裙和深色羊毛斗篷。一只长着半透明粉色皮肤、精致褶鳍、明亮深色眼睛和小爪子的幼龙蹲在粗糙的木桌上，好奇地嗅闻旁边一枚闪亮的金币。冷色日光从小石窗照入，与炉火摇曳的暖光形成对比。女人俯身靠近，轻轻递上一小块食物。幼龙兴奋地张开嘴，露出细小的牙齿，振动褶鳍并伸向她的手。结尾以亲密近景呈现幼龙接过食物，女人温柔地微笑。生物纹理与解剖结构写实，人物表情自然，动作可信，电影感镜头运动，浅景深，低饱和大地色调，轻微胶片颗粒。避免卡通风格。全程保持角色与场景视觉统一。

  • 街角追 baguette：一场小意外

    生成一段15秒、16:9横向、超写实的家庭录像风格场景：柔和晨光下，一条安静的欧洲风格街道。成年女性角色必须与提供的身份参考图相符；全程保持她的面容、披散的深色长发、身材比例和服装一致。她穿着宽松的酒红色连帽衫和休闲长裤，手提一个露出长法棍的牛皮纸袋。一位朋友从她身后斜侧方用手持摄像机拍摄，而非自拍。她沿着人行道行走时，纸袋突然破开，法棍掉在人行道上并滚远。她停下脚步低头查看，随后赶去追它。镜头俯下跟拍法棍在不平整的石板路上自然摇晃、滚动，她的鞋子进入画面。她弯腰俏皮地扑上前抓住法棍，接着起身检查它，转向镜头露出略显尴尬又忍俊不禁的笑容，并把法棍抱在连帽衫前。动作连贯可信，符合真实的重力与摩擦

  • 屏幕彼端的冰雪来客

    制作一段15秒、16:9的超写实电影感恐怖片段，全程采用连贯的第一人称视角。在一张游戏桌前，弧形超宽显示器占据画面主体；屏幕中，一名成年、肤色苍白的女性站在积雪岩石间，她留着银白色长发，戴着荆棘王冠和眼罩。保持她的服装完整。房间笼罩在深红色环境光中，与显示器发出的冷调蓝白光形成对比。桌面上有一把白粉配色的机械键盘、粉色耳机和一个小方块摆件；观众自然的手放在键盘旁。0至3秒，女性转向观众，镜头轻微受惊晃动，随后她缓缓抬手。观众伸手触碰显示器，她的指尖与观众相触，屏幕像液体般荡起涟漪，泛出柔和光芒。3至6秒，眼罩裂开并掉落，露出苍白发光的眼睛，她抓住观众的手。6至10秒，她向前拉近：手臂穿破屏幕，